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      春季做好養生,四要要到位

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      春季做好養生,四要要到位,現在生活當中的一些老年朋友們為了讓自己的身體可以更健康,于是就每天為自己做做這樣那樣的運動,喝保健以達到養生保健的效果,那么,現在春季也來臨了,在春季老年人要想做好養生,四個要點就應當要做好。

      春季做好養生,四要要到位!

      1、要起居有規律。在春天到來之時,人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外。林陰小道。樹林中去散步,與大自然融為一體。春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏松,對外邪抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是老年人和體質虛弱者。

      2、要養精蓄銳。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節,尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應,易引發精神病。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病。心腦血管病。感染疾病。因此,春天應注意情志養生.保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節,此時要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。

      3、要注意經常鍛煉。入春以后要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風箏,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明,春季經常參加鍛煉的人,抗病能力強。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

      4、要注意保暖。春天到來,天氣轉暖,致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖,因而流行感冒。麻疹、流行腦膜炎、猩紅熱,肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們用冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

      看完了以上的這些內容之后,相信大家現在對于春季做好養生的一些相關的知識,相信大家現在也都有所了解了,以上的這些內容就是小編為大家所講述的,希望大家下去之后,也應當要注意以上的這養生四要點。

       

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